Ini Olahraga Bagi Penderita Asam Lambung

Posted on

Ini Olahraga Bagi Penderita Asam Lambung

Ini Olahraga Bagi Penderita Asam Lambung – Ketika kondisi tubuh sedang tidak fit atau sedang mengalami gangguan kesehatan, kebanyakan orang akan mengalami kemalasan dalam melakukan olahraga yang justru akan membantu anda dalam melakukan pemulihan kesehatan, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup. Namun semua hal itu akan dapat membantu, jika olahraga yang dilakukan masih dalam tahap yang normal dan tidak melebihi kemampuan kita.

Memang tidak semua jenis penyakit perlu dilakukan olahraga hanya beberapa saja untuk melakukan penyegaran tubuh agar menjadi lebih fresh lagi. Salah satu penyakit yang bisa melakukan olahraga sebagai salah satu cara untuk penyembuhannya yakni penyakit maag atau asam lambung.

Anda mungkin pernah mendengar sebelumnya jika anda mendapatkan olahraga teratur selama 30 menit setiap hai sangat penting untuk menjaga anda agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Jika anda menderita asam lambung ada baiknya untuk mengurangi waktu olahraga atau mengganti jenis olahraga anda menjadi yang lebih ringan.

Gastroesophageal reflux disease, atau asam lmbung adalah gangguan pencernaan kronis yang menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. asam mengiritasi lapisan esofagus dan menyebabkan ketidaknyamanan bagi penderitanya. Jika Anda menderita GERD, beberapa latihan perut seperti sit-up atau sit-up dapat memperburuk gejala. Namun, ada beberapa latihan yoga sederhana yang dapat memperkuat otot-otot perut dan juga dapat membantu untuk meringankan gejala asam lambung anda.

Sebenarnya asam lambung didalam tubuh seseorang memiliki peran yang diperlukan untuk sistem pecernaan tubuh manusia seperti :

  1. Membunuh bakteri berbahaya dan parasit yang masuk ke dalam perut Anda dengan makanan.
  2. Mengaktifkan enzim pepsin untuk mencerna protein.
  3. Memberikan sinyal ke pankreas untuk memproduksi jus pencernaan dan enzim yang mencerna makanan.
  4. Membantu usus untuk menyerap nutrisi dari makanan yang dicerna.
  5. Memainkan peran penting dalam menyerap vitamin B12, yang sangat penting untuk fungsi otak yang tepat, sistem saraf dan darah membentuk.

Meskipun baik dan terbukti sangat bermanfaat untuk lambung anda tapi jika asam lambung anda dalam kondisi yang tinggi dan berlebih juga tidak baik untuk kesehatan dan akan menimbulkan masalah tersendiri.

Berikut ini jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk mencegah adanya dan naiknya asam lambung kedalam tubuh anda . Inilah olahraga yang bisa anda lakukan diantaranya :

  • Berjalan

Olahraga ringan ini termasuk olahraga yang dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia, kapan pun dan dimana pun dan sangat cocok untung orang dengan sakit apa pun juga selama masih bisa bangun, termasuk penyakit asam lambung, namun pada kenyataannya orang yang sedang menderita asam lambung naik, mereka lebih nyaman untuk berbaring dan tidur, namun pada kenyataanya apabila anda terus-terusan tidur dan tidak bangun dari tempat tidur pun sangatlah tidak baik, maka dari itu perlu aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan.

  • Peregangan

Lakukanlah peregangan ringan dengan menggerakan bagian tangan, lengan, leher dan kepala untuk mendapatkan peregangan agar sendi dan otot pada tubuh anda tidak kaku, dan bagian perut yang sakit karena asam lambung bisa menjadi lebih rileks, kegiatan olahraga ringan ini bisa anda lakukan di kamar tidur, dan saat peregangan bagian tubuh akan bergerak dalam rangkaian tertentu dan hanya sedikit melawan gravitasi.

  • Yoga

Yoga merupakan jenis olahraga yang dilakukan dengan menggunakan jenis pengaturan pernapasan, orang yang mempunyai keluhan penyakit kronis bisa melakukan yoga untuk meringankan rasa sakit, yang tentunya dengan latihan pernapasan tertentu dan fokus pada bagian tubuh yang berbeda bisa memberikan manfaat yang baik, dan tentunya lakukan dengan hati-hati dan tidak berlebihan, karena apabila dilakukan dengan baik dan benar, tentu anda akan mendapatkan manfaat multi dari olahraga yoga ini selain untuk meringankan rasa sakit karena asam lambung yang naik.

 



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *